Техника пажљивости за побољшање ваших разговора

Техника пажљивости за побољшање ваших разговора

Слушање се чини природном вештином коју сви можемо да урадимо, међутим не остају сви присутни све време док неко прича. У ствари, наш ум има тенденцију лутања када неко други разговара и многи од нас почну размишљати о свом одговору.

Наше емоције такође могу ометати нашу способност слушања. Понекад многи од нас погрешно протумаче оно што неко говори јер мислимо да говори нешто повредљиво или непозвано. Захваљујући еволуцији, наш ум увек тражи претње.



Зато је техника која се назива „пажљиво слушање“ крајњи лек. Охрабрује нас да се вратимо корак уназад од својих унапред створених представа и да се у потпуности усредсредимо на оно што особа говори, а да је не осуђујемо.

Ево 4 начина како увежбати пажљиво слушање људи уживају у разговору са вама .

Уметност пажљивог слушања

1) Да ли припремате свој одговор пре него што заврше разговор?

Прва лоша навика коју требате да ухватите је када припремите одговор пре него што заврше са говором. Многи од нас то чине природно, јер желе да избегну непријатну тишину.

Уместо тога, покушајте да будете спонтанији и не журите када одлучите да говорите. Само се усредсредите на њихове речи и оно што они заправо говоре без осуђивања и када дођете на ред да говорите, не журите и пустите да вам речи дођу.

2) Ометање

Ово је велико, посебно када нам је у разговору помало досадно. Наш ум непрестано лута. То је готово природно. Уместо тога, будите пажљиви и покушајте да се усредсредите на садашњи тренутак.

Фокусирајте се на речи које изговарају и када вам ум скрене, једноставно вратите фокус на оно што говоре. То је сјајна пракса пажљивости која се доследно ради сваког дана.



3) Престаните да судите

Кад слушамо друге како говоре, природно стављамо ознаке и пресуде ономе што говоре. Уместо тога, покушајте да се ухватите када то учините и ставите тачку на то. Само пустите да ваш ум прихвати речи, а да им не донесете суд.

4) Не покушавајте да постигнете ништа

Када имамо разговор , склони смо да желимо да се догоди одређени исход. То може значити да за све што чујемо вежемо унапред створене појмове о томе како бисмо требали поступити. Резултат? Не слушамо истински оно што друга особа говори. Пустите крајњи резултат и једноставно „будите“ у разговору. Не само да ћете уживати у разговору, већ ћете вероватно и више искористити.

Ако примените ова 4 савета у своје свакодневне разговоре, постаћете допадљивији, дружељубивији и способнији за учење из сваког вашег разговора.